8 मस्तिष्क व्यायाम आपके आईक्यू स्कोर में सुधार करने के लिए

क्या हम खुद को कोई होशियार बना सकते हैं? उस विशेष प्रश्न का उत्तर अभी भी एक पहेली है, जिसे दुनिया भर के वैज्ञानिकों द्वारा हल करने की कोशिश की जा रही है। इंटेलिजेंस क्वोटिएंट या आईक्यू के रूप में जाना जाने वाला एक साधारण गणना में स्मार्ट व्यक्ति कैसे उबलता है, इसका सबसे आम उपाय है। हालांकि, यह बताते हुए प्रकाशित किए गए हैं कि मस्तिष्क व्यायाम कैसे लोगों को उनके आईक्यू को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, उक्त धारणा के विरोध में प्रकाशित शोध पत्रों को भी देखा गया है।

2008 में प्रकाशित एक अध्ययन, सुज़ैन जेग्गी के नेतृत्व में, अब इरविन में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में एक प्रोफेसर ने परीक्षण किया, जो इस बात पर प्रतिबिंबित हुआ कि कैसे ‘द्रव आसूचना केन्द्र’ या उपन्यास की समस्याओं को हल करने की क्षमता काम करती है। परीक्षण के नमूने को दो समूहों में विभाजित किया गया था, प्रत्येक एक प्रशिक्षण और एक नियंत्रण समूह। प्रशिक्षण समूह में महत्वपूर्ण सुधार दिखा तर्क क्षमता परीक्षण, जहां नियंत्रण समूह पिछड़ गया। इस वैज्ञानिक अध्ययन और कुछ अन्य (Roche, Cassidy, et al। 2013) ने इस तथ्य के साक्ष्य प्रकाशित किए कि द मानव मस्तिष्क को प्रशिक्षित किया जा सकता है विभिन्न स्थितियों या परिस्थितियों में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए।

यदि आप विचार करने के लिए हैं, तो मानव मस्तिष्क और इंटेलिजेंस क्वोटिएंट जो इसके साथ जुड़ा हुआ है, एक बहुत अधिक व्यक्तिपरक शब्द है। मानव मस्तिष्क बेहतर पर्यवेक्षण और प्रशिक्षण के तहत अच्छा प्रदर्शन करता है। आईक्यू स्तर बुद्धि के कुछ उपाय नहीं हैं जो लंबे समय तक स्थिर रहेंगे। इन स्तरों को आपके मस्तिष्क को नए दृष्टिकोणों और बेहतर वातावरण के लिए प्रशिक्षित करके बेहतर बनाया जा सकता है। मस्तिष्क को पोषण देना, जिस तरह आप अपने शरीर के साथ करेंगे, समय के साथ अपने आईक्यू स्तर को सुधारने के लिए आवश्यक है।

नोट: यदि आप IQ के लिए कुछ परीक्षण करना चाहते हैं, तो यहां कुछ दिए गए हैं:

आपके आईक्यू को बेहतर बनाने के लिए ब्रेन एक्सरसाइज

आपके मस्तिष्क को अपने दिमाग को आकार में रखने और इसे बेहतर बनाने के लिए बस उतना ही ध्यान देने की आवश्यकता है जितनी आपके शरीर पर। यहाँ 8 बेहतरीन और आसान दिमागी कसरतें हैं जिनका उपयोग करके आप अपना आईक्यू सुधार सकते हैं।

ध्यान, दृश्य और केंद्रित श्वास

ध्यान कला

हमने हाल ही में BloggerTutor.com में देखा है कि कैसे ध्यान एक व्यक्ति के जीवन को बेहतर बनाता है। हम इसे थोड़ा आगे ले जा सकते हैं और उल्लेख कर सकते हैं कि ध्यान कैसे आपके आईक्यू स्कोर को बेहतर बनाने में मदद करेगा। ध्यान केंद्रित श्वास के बारे में सब है, लेकिन विज़ुअलाइज़ेशन के एक कारक में जोड़ें और ध्यान आपको अपने आईक्यू को महत्वपूर्ण रूप से सुधारने में मदद करेगा। जब आप ऐसा कर रहे हों, तो ऐसा करते समय अपनी सभी इंद्रियों को सक्रिय करते हुए एक नई संभावना या गतिविधि की कल्पना करें।

मुझे पहले जाने दो, अब मैं अपना दैनिक ध्यान कर रहा हूं, मैं अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। ऐसा करते समय, मैं एक चमकीले लाल सेब की कल्पना कर रहा हूँ। मैं इसे अपने हाथों में लेता हूं, और अब मैं इसे महसूस कर रहा हूं। मैं इसे अपने करीब लाता हूं, मुझे खट्टे सेब का सार महसूस होता है। मैं जाता हूं और काट लेता हूं। मेरी सारी इंद्रियाँ अब सक्रिय हो गई हैं। मैं सेब को महसूस करता हूं, मुझे लगता है कि मेरी स्वाद कलियों में स्वाद है और मैं तब तक चलता हूं जब तक कि मेरा ध्यान टूटने से पहले कुछ नहीं काटता।

यह है एक सरल दृश्य अभ्यास जहाँ आपके मन की सभी इंद्रियाँ एक साथ उत्तेजित होंगी। ध्यान सिर्फ एक आध्यात्मिक प्रयास नहीं है, यह उससे कहीं अधिक है। ध्यान आपका उत्तेजित करता है संज्ञानात्मक मस्तिष्क और आप दैनिक ध्यान के माध्यम से उन्हें उत्तेजित करके अपने शरीर की विभिन्न मांसपेशियों पर काम कर सकते हैं। विज़ुअलाइज़िंग एक शक्तिशाली उपकरण है जो मस्तिष्क के सभी प्रांतस्थाओं को सक्रिय करता है, जिससे आप समय के साथ अपने आईक्यू में सुधार कर सकते हैं।

दोहरी एन-बैक का उपयोग करके मेमोरी में सुधार करें

दोहरी एन-बैक

दोहरी एन-बैक एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध पद्धति है जो अभ्यास के साथ किसी की स्मृति में सुधार करती है। मेमोरी आईक्यू के माप का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और यह एक ऐसी चीज है जिसे मस्तिष्क के प्रशिक्षण पर लगातार काम करने से निश्चित रूप से सुधार किया जा सकता है। डुअल एन-बैक एक लोकप्रिय तरीका है, जिसके द्वारा तैयार किया गया है वेन किरचनर 1958 में। यह परीक्षण स्मृति का एक हिस्सा है संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान। दोहरी एन-बैक क्या करता है कि पूरी अवधारणा को दो वर्गों में विभाजित किया गया है – ऑडियो और विज़ुअल कार्य।

“द्रव बुद्धिमत्ता (Gf) तर्क और पहले से प्राप्त ज्ञान के स्वतंत्र रूप से नई समस्याओं को हल करने की क्षमता को संदर्भित करता है। Gf संज्ञानात्मक कार्यों की एक विस्तृत विविधता के लिए महत्वपूर्ण है, और इसे सीखने के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक माना जाता है। इसके अलावा, Gf पेशेवर और शैक्षिक सफलता से संबंधित है, विशेष रूप से जटिल और मांग वाले वातावरण में। “

सुसैन एम। जेएगी, 2008

खेल मूल रूप से एक है क्रॉस-शून्य प्रकार 3 × 3 वर्ग फ़ील्ड। बक्सों की चमकती होगी और उपयोगकर्ताओं को वर्तमान स्थिति से उसी के साथ मेल खाना होगा जो एक या दो कदम आगे था, जो कि ड्यूल एन-बैक में on n ’पर निर्भर करता है। डुअल 1-बैक के लिए, उपयोगकर्ताओं को वर्तमान फ्लैशिंग ब्लॉक का मिलान उसी के साथ करना होगा जो एक कदम आगे था। इस ब्लॉक फ्लैशिंग को एक साथ अल्फाबेट्स के एक ऑडियो सिग्नल द्वारा भी पीछा किया जाता है, जो कि एक कदम या दो कदम आगे इसी तरह से मेल खाते हैं। आप अपने संज्ञानात्मक प्रतिक्रिया को बेहतर बनाने के लिए दोहरे एन-बैक परीक्षण ऑनलाइन ले सकते हैं।

चलायें क्रॉसवर्ड पहेलियाँ और सुडोकू

सुडोकू पहेली

क्रॉसवर्ड पहेलियाँ और सुडोकू कुछ बेहतरीन गेम हैं जो प्रत्येक दिन कुछ मिनट के खेल के समय के साथ एक के आईक्यू लेवल में सुधार करेंगे। इस गेम के समय में अधिक मूल्य जोड़ने के लिए, अपने पहेली गेम में सामाजिक संपर्क कारक जोड़ने का प्रयास करें, सोचें खरोंचना। दोस्तों के साथ ऐसे गेम ऑनलाइन खेलने से आपको मदद मिलेगी अपने आईक्यू स्तर में सुधार करें जैसा कि आप के अलावा बातचीत हो मस्तिष्क की उत्तेजना। पहेलियाँ एक बुद्धि स्तर को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका है, यह देखते हुए कि वे मोटर कौशल को कैसे प्रोत्साहित करते हैं। एक गतिविधि हाथ और आँख दोनों की भागीदारी एक साथ उपयोगकर्ताओं को बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, बदले में IQ में सुधार करता है।

सुडोकू भी एक महान खेल है जो चित्र तर्क, संख्या और बड़ी तस्वीर की समझ बनाने के लिए उनकी उचित स्थिति में लाता है। क्रॉसवर्ड और अन्य पहेलियाँ उपयोगकर्ताओं के दिमाग को उत्तेजित रखने में मदद करती हैं। हालाँकि इन खेलों का IQ लेवल में उल्लेखनीय वृद्धि के लिए परीक्षण नहीं किया गया है, लेकिन ये आपके दिमाग को सही रखने और तार्किक सोच और संज्ञानात्मक कौशल विकसित करने का एक शानदार तरीका हैं।

हाल के कार्यों और गतिविधियों को याद करने का प्रयास करें

जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, स्मृति मानव मन के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है और किसी व्यक्ति के आईक्यू पर विचार करते समय महत्वपूर्ण महत्व रखती है। लोग अक्सर रोज़ाना कई जगहों पर जाते हैं और ज़्यादातर ये जगहें एक नकल और दोहराव के अलावा और कुछ नहीं होती हैं, जहाँ हम रोज़ाना यात्रा करते हैं। हमारा उप-चेतन मन इन नीरस, दोहराए जाने वाले कार्यों के दौरान काम करता है और यह लोगों को उनकी जागरूकता और अन्य संज्ञानात्मक क्षमताओं को कम करने का कारण बनता है। उन क्षमताओं को रद्द करने के लिए, हाल ही में आपके द्वारा देखे गए किसी स्थान के नक्शे को पुनः बनाने का प्रयास करें। जितनी संभव हो उतनी जानकारी को याद करने का प्रयास करें और उस स्थान के अपने मानचित्र के साथ आने का प्रयास करें जिसे आपने हाल ही में देखा है।

आप उन किराने की सूची को भी याद करने का प्रयास कर सकते हैं जिन्हें आपको हाल ही में लाने के लिए सौंपा गया था। सूची से संभव के रूप में कई उत्पादों को याद करने की कोशिश करें और अपनी स्मृति सटीकता के लिए बिलों की जांच करें। अपनी याददाश्त और स्मरण क्षमता को बेहतर बनाने के लिए महीने में कुछ बार ऐसा करें, जो मानव बुद्धि को काफी हद तक प्रभावित करता है।

मशीनों को दिमाग से बदलें

मानसिक गणित

हमारे लिए सभी प्रकार की मशीनरी तक पहुंच की आसानी को देखते हुए, उन पर मनुष्यों की विश्वसनीयता पहले से कहीं अधिक बढ़ गई है। सरल गणित के लिए भी इन दिनों कैलकुलेटर की आवश्यकता होती है और यह विशेष आदत किसी के आईक्यू लेवल को बेहतर बनाने में मदद नहीं करती है। आपके दिमाग में गणित की कुछ या अधिकांश गणनाएँ आपको प्रशिक्षित करेंगी अपनी तार्किक क्षमताओं में सुधार और आईक्यू में सुधार करें। इससे भी बेहतर है, इन गणनाओं को अपने दिमाग में बिना पेन, पेंसिल, कंप्यूटर या कैलकुलेटर की सहायता के, सही तरीके से करने की कोशिश करें। आपके दिमाग में मानसिक गणित करने से बेहतर दिमाग का प्रशिक्षण नहीं है।

फिल्में देखने के बजाय, प्रति सप्ताह या महीने में एक आकर्षक कथा पढ़ने की कोशिश करें, जो भी आपके लिए संभव हो। फिल्में देखने के बजाय काल्पनिक पढ़ना आपकी भाषा कौशल में सुधार करते हुए आपकी सभी इंद्रियों और दृश्य कल्पना को सक्रिय करता है। संबंधपरक कौशल एक के आईक्यू स्तर का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं और कल्पना को पढ़ने से इन कौशल में काफी सुधार होता है, क्योंकि यह उत्तेजक सोच के साथ व्यवहार करता है, आपकी शब्दावली में सुधार करता है और आपको घटनाओं और लोगों के बीच संबंध बनाने में मदद करता है।

एक नई भाषा सीखो

एक अध्ययन के अनुसार, एक समृद्ध शब्दावली होने के नाते स्वयं को संज्ञानात्मक हानि से बचाने का एक शानदार तरीका है। नई भाषा सीखते समय किसी की शब्दावली में सुधार करना आसान हो जाता है। नई भाषा सीखना किसी की बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। एक नई भाषा सीखने से आपके मस्तिष्क की उम्र बढ़ती है, आपके सीवी के लिए एक बेहतर अतिरिक्त और उनके हमवतन लोगों की तुलना में बेहतर मल्टीटास्कर बनाने के लिए साबित हुआ है जो केवल एक भाषा या दो बोलता है। अपनी बिल्डिंग मानसिक ‘मांसपेशी’ एक नई भाषा सीखने के द्वारा भी किया जाता है क्योंकि सभी व्याकरण के नियम और शब्दावली को प्रक्रिया में सीखना है।

शिकागो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में उन लोगों के बीच संबंध बताया गया है जो बहुभाषी और निर्णय लेने वाले कौशल हैं। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि बहु-भाषी लोग बेहतर निर्णय निर्माताओं के लिए जाते हैं जब यह तर्कसंगत निर्णय लेने की बात आती है। एक नई भाषा सीखना शुरुआत में निश्चित रूप से चुनौतीपूर्ण है, लेकिन दृढ़ता और दृढ़ता आपको कम अवधि में एक नई भाषा सीखने में मदद करेगी जिसकी आप कल्पना करेंगे।

एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें

एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें

एक नया संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखना कुछ हद तक नई भाषा सीखने के समान है, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए पकड़ बनाना आसान है। मुझे अपने पियानो बजाना बहुत पसंद है, और हालांकि मैं अभी भी दोनों हाथों के समन्वित खेल के साथ संघर्ष करता हूं। अपने पसंदीदा संगीत उपकरण पर कुछ कौशल सीखने के लिए रोजाना कुछ समय निकालें और आप जल्द ही एक बेहतर संज्ञानात्मक क्षमता का गवाह बनेंगे। एक नया संगीत वाद्ययंत्र सीखना आपके मानसिक संसाधनों का दीर्घकालिक और दैनिक निवेश है। इसके अनुसार पेरेंटिंग साइंस, अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे 9-11 वर्ष की आयु से एक संगीत वाद्ययंत्र सीखना शुरू करते हैं, उनके साथियों की तुलना में अधिक ग्रे मामला होता है।

यद्यपि एक नया संगीत वाद्ययंत्र सीखना संगीतकारों को सीधे अधिक बुद्धिमान नहीं बनाता है, यह सिर्फ वे कनेक्शन बनाते हैं जो उनके हमवतन के लिए विदेशी हैं। कम उम्र में संगीत के संपर्क में रहने वाले लोगों में संबंधपरक कौशल अधिक विकसित होते हैं। एक और अध्ययन संबंधित संगीत सीधे IQ से संबंधित है, जिसमें कहा गया है कि जिन बच्चों ने लगभग 6 वर्ष की आयु में संगीत लिया, उनमें उन लोगों की तुलना में बेहतर IQ स्तर दिखाई दिए जो नहीं थे!

नए अनुभवों की तलाश करें

नए अनुभवों की तलाश करें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग आनुवांशिकी और वंशानुगत के कारक के रूप में कितनी बुद्धिमत्ता का राज्य करते हैं, यह अधिकांश पर्यावरण पर भी निर्भर करता है। एक स्थायी वातावरण के साथ अपने मस्तिष्क का पोषण करना आपके मस्तिष्क के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक है। एक समृद्ध वातावरण जहां सक्रिय शिक्षा को बढ़ावा दिया जाता है, मस्तिष्क के लिए विकास के बेहतर संकेत दिखाना महत्वपूर्ण है। नए कौशल सीखना जैसे गेंद को जुगाड़ करना, शतरंज खेलना, खेल खेलना या उस चीज़ के लिए कुछ भी जो आपने प्रक्रिया में अपने दिमाग को बढ़ाने से पहले नहीं किया है।

एक लंबी यात्रा को पूरी तरह से अपने से अलग करके, एक नई भाषा सीखना, आदि कुछ नए अनुभव प्राप्त करने के कुछ उदाहरण हैं जो सब कुछ नया करने के लिए मस्तिष्क को फिर से व्यवस्थित करते हैं। अपने क्षेत्र से बाहर नई चीजें सीखने से आपको अपने आईक्यू को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने में भी मदद मिलेगी। अपने गैर-प्रमुख हाथ से अपने दांतों को ब्रश करने की तरह सरल अभ्यास, खाने की मेज पर अपने नियमित स्थान को बदलना भी आपके मस्तिष्क के लिए नए अनुभवों और दृष्टिकोणों की तलाश करने के लिए कुछ हास्यास्पद सरल तरीके हैं।

तो, आप अपने आईक्यू को बढ़ावा देने के लिए इन तकनीकों से क्या बनाते हैं? नीचे अपने IQ को बेहतर बनाने पर अपने विचारों और टिप्पणियों को चिल्लाएं।

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top