6 साबित चरणों में एक सुबह के व्यक्ति कैसे बनें: टिम कुक की तरह

“गुड मॉर्निंग” – एक अभिवादन जो दिन के दौरान कई बार बाहर होता है। कुछ लोगों के लिए, सुबह है सुबह 6 बजे, किसी और के लिए, यह पूर्वाह्न 11 बजे।

सबसे प्रसिद्ध शुरुआती रिसर्स में से एक है Apple के CEO टिम कुक।

टिम कुक सुबह 4:30 बजे उठते हैं। उन्होंने लगभग पूरे दिन के काम को 12PM तक पूरा किया।

आप इस तरह की पोस्ट पढ़ सकते हैं कि एक सुझाव है कि जल्दी जागना है बहुत सारे लाभ। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह करता है

तो ये फायदे क्या हैं?

जल्दी जागना आपको देता है:

  • काम शुरू होने पर एक शुरुआती शुरुआत।
  • एक शांत समय; घर / शहर शांत और शांतिपूर्ण है।
  • आपका मन सुबह सबसे स्पष्ट होता है और सबसे कठिन कामों को संभालने के लिए प्राइम किया जाता है।

तो आप सुबह इंसान कैसे बनते हैं?

1. अगले दिन की तैयारी करें

तैयारी करने में असफल होने से, आप असफल होने की तैयारी कर रहे हैं। – बेंजामिन फ्रैंकलिन

यह इस तरह की एक सराहनीय बात है।

हम सभी बैठक, परीक्षा, कार्यक्रम आदि की तैयारी करते हैं। हम क्या नहीं करते हैं, अगले स्तर तक ले जाए।

अगर तुम कल की तैयारी करो, आपको अगले दिन क्या करना है, इसकी एक साफ और स्पष्ट संरचना मिलती है। जब आपका मन जानता है कि यह कल क्या करना चाहता है, तो आप करेंगे एक इरादे के साथ उठो अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए। यह इतना आसान है।

हम आम तौर पर अगले दिन उठने के बारे में खुद को प्रचार नहीं करते हैं। जागने के बारे में निष्क्रिय होना कहीं नहीं जाएगा

कल की तैयारी करो और तुम अपने आप जाग जाओगे इच्छा के साथ इसे प्राप्त करने के लिए।

तैयार-सुबह
अगले दिन की तैयारी बेहतर सुबह के लिए सबसे सरल हैक है

2. रात में अपने मोबाइल उपकरणों या कंप्यूटर का उपयोग न करें

यद्यपि हम आधुनिक दुनिया में रहते हैं, हमारे दिमाग में आदिम विशेषताएं हैं।

मस्तिष्क को, सफेद रोशनी का मतलब है सुबह, और सुबह का मतलब है जागते रहना।

यदि आप एक घंटे के लिए अपने फोन स्क्रीन या लैपटॉप स्क्रीन को घूरते हैं और तुरंत सोने की उम्मीद करते हैं, तो आप निराश होंगे। आईटी इस बहुत अस्वाभाविक हमारे शरीर को उस तरीके से कार्य करने के लिए।

हम में से बहुत सारे इस उपयोग से बच नहीं सकते और इस सफेद रोशनी का मुकाबला करने का एक अच्छा तरीका फ्लक्स ऐप डाउनलोड करना है। फ्लक्स ऐप बाहर की रोशनी की नकल करता है और अगर शाम का समय है, आपकी स्क्रीन एक नारंगी रंग की हो जाती है और समय बढ़ने के साथ यह और गहरा होता जाता है।

यह आपके मस्तिष्क को स्वचालित रूप से बताता है कि यह रात का समय है क्योंकि यह चमकदार सफेद स्क्रीन को गिनता है।

फ्लक्स ऐप
फ्लक्स ऐप आपके कंप्यूटर स्क्रीन पर दिन की रोशनी की नकल करता है

3. अपने काम को बिस्तर पर मत लाओ

आपकी रात की दिनचर्या अलग होना चाहिए अपनी सुबह की दिनचर्या से।

काम सुबह होने की उम्मीद है, और यदि आप सोने से पहले इसे बिस्तर पर लाते हैं, तो आपकी सुबह की दिनचर्या और रात की दिनचर्या एक ही है

आप अवचेतन रूप से अपने शरीर को बताते हैं दूर रहना क्योंकि आप काम कर रहे हैं।

जब आपको बिस्तर मिले, तो कुछ और करें विभिन्न अपनी सुबह की दिनचर्या से जैसे कि किताब पढ़ना या गर्म स्नान करना।

4. अपने अलार्म को आपसे दूर रखें

यह है एक सुपर सरल सुबह जागने हैक आपको बिस्तर से तुरंत बाहर निकालने के लिए।

यदि आप अपने फोन पर अपना अलार्म लगाते हैं और आपका फोन आपके बगल में है, तो आपकी तत्काल प्रतिक्रिया चालू हो जाएगी पीस्नूज़ बटन दबाएं।

अगर तुम दूरी पर अपना अलार्म रखें आपको कहाँ जाना है शारीरिक रूप से उठना अलार्म बंद करने के लिए, आप पहले से ही जाग रहे हैं और बिस्तर से बाहर हैं।

5. एक ऐसी गतिविधि करें जो आपको जगाए

हर किसी के पास एक गतिविधि है जो वे प्रदर्शन कर सकते हैं जो दर्शाता है कि वे पूरी तरह से जाग चुके हैं। यह गतिविधि हमें इसमें से ले जाती है शराबी का चरण को जाग गया चरण।

यह या तो कॉफी का एक त्वरित कप, एक ठंडा स्नान, या बस कुछ सरल स्ट्रेच हो सकता है।

अपनी गतिविधि का पता लगाएं आप संक्रमण में मदद करें जागने के लिए चरण और इसे रोज सुबह करें।

स्ट्रेच
सुबह एक अच्छा खिंचाव प्राप्त करना आपको सेकंडों में जगा सकता है

6. अपने लिए कुछ “मी” समय रखें

स्वस्थ रहना और अपने बारे में अच्छी भावना रखना यह कुंजी है उत्पादक और खुश होने के लिए।

यदि आप अपने लिए कुछ “मी” समय बनाने में सक्षम हैं जिसमें ध्यान, माइंडफुलनेस, और / या अपने भविष्य के बारे में सोचना शामिल है, तो आपने सुबह एक समय बनाया होगा आप आगे देख रहे होंगे। आप जल्दी जागना चाहते हैं बस इस “मी” समय के लिए।

खुद को अच्छा महसूस करें और अपने आप को सकारात्मक विचार खिलाएं इस समय के दौरान। यह न केवल आपको जल्दी जागने के लिए प्रेरित करेगा, बल्कि यह आपको एक हंसमुख, सकारात्मक दिन के लिए स्थापित करेगा।

अतिरिक्त सुझाव एक सुबह व्यक्ति बनने के लिए।

  1. विशेष रूप से सप्ताहांत पर शराब पर प्रकाश डालें। या यदि आप एक बदलाव करने के लिए तैयार हैं, तो आप पूरी तरह से शराब छोड़ सकते हैं।
  2. अपने रविवार को तनावमुक्त रखें और जल्दी सोएं।
  3. कोशिश करें कि रविवार को शराब का सेवन न करें जो आपके सोमवार को बाधित कर सकता है।
  4. एक अच्छे सप्ताह की गति एक भारी सप्ताहांत के कारण नहीं खोनी चाहिए।

आईटी इस कठिन नहीं एक सुबह व्यक्ति बनने के लिए। यदि आप इसे लगातार कुछ हफ्तों तक जारी रखते हैं, तो आप ध्यान देंगे कि आप स्वतः ही जाग गए हैं अलार्म बजने से पहले ही।

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सुबह उठने से आपके जीवन में सकारात्मकता और उत्पादकता आती है। थोड़ी देर के लिए प्रयास करें और आप देखेंगे।

क्या तुम सुबह जल्दी उठना पसंद करते हो? आप कितनी जल्दी जाग जाते हैं? क्या आपके पास उन लोगों के लिए कोई सुझाव है जो सुबह का व्यक्ति बनना चाहते हैं? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें!

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