6 चरणों में शिकायत कैसे रोकें (आदत को तोड़ें)

जितना अधिक आप अपनी समस्याओं के बारे में शिकायत करते हैं, उतनी ही अधिक समस्याओं के बारे में आपको शिकायत करनी होगी।

जिग जिगलर

जैसा कि हम एक और वर्ष के बीच में उतर रहे थे, हर किसी की तरह, मैंने कुछ पिछले साल की यात्रा का पुनर्मूल्यांकन किया और फिर से मूल्यांकन किया।

मैंने सोचा कि यह कैसा होगा सही समय उन बदलावों को शुरू करने के लिए जिन्हें मैं कुछ सप्ताह पहले / पिछले महीने / पिछले साल करना चाहता था। जब मैं के बारे में टूट गया एक आदत जिस पर मैं सुधार करना चाहता था और बदलना चाहता था, पहली बात जो मेरे दिमाग में आई थी शिकायत करना बंद करने के लिए।

जब तक मैं अपने शब्दों के साथ रहने का प्रयास करता हूं, तब तक मैं हमेशा के लिए खुश हूं शिकायत करना। चाहे वह मौसम, मेरी नौकरी, कपड़े, रिश्ते, सांसारिक परिस्थितियां, यातायात, उच्च मूल्य, आदि (सूची जारी हो …)

क्या आपने कभी इस बारे में सोचा है समय की राशि आप एक दिन में शिकायत करते हैं?

बात है, हमने खुद को इतना दुखी बना लिया है कि हम गलती ढूंढते हैं और दूसरों को दोष देते हैं हमारी वर्तमान स्थिति के लिए।

इसके बारे में सोचो:

  • क्या शिकायत करने से आपकी कोई समस्या हल हो गई है?

जब हम अपने परिवार, दोस्तों या जीवनसाथी से चीजों की शिकायत करते हैं, हम केवल अपने जीवन में नकारात्मक ऊर्जा लाते हैं। जिस ऊर्जा को हम शिकायत में निवेश करते हैं, अगर कुछ सकारात्मक में निवेश किया है, हमारे जीवन को बदल सकते हैं और हमें खुश कर सकते हैं।

तो इस साल, मैं खुद को शिकायत करना बंद करने की चुनौती दी और देखो क्या होता है।

मुझे पता था कि शिकायत करना एक आदत है और इसे तोड़ने में थोड़ा समय लगेगा। लेकिन एक बात मुझे निश्चित रूप से पता थी: एचइच्छा शक्ति और संगति से टूट सकते हैं।

खैर, यह हो गया है 2 महीने जब से मैंने अभ्यास शुरू किया है शिकायत न करने की कला और लगता है कि क्या, मैं बहुत सफल रहा हूँ।

बेशक, मैं यह नहीं कह सकता कि मैंने पिछले 2 महीनों में कभी कोई शिकायत नहीं की है। मैंने कुछ बार किया, लेकिन यह ठीक है क्योंकि मैं अभी भी पथ पर हूँ बुरी आदत को तोड़ना और एक अच्छा एक आवेग।

अच्छे के लिए शिकायत कैसे करें:

1. आभार व्यक्त करें

मैंने अक्सर खुद को चीजों के बारे में चिंतित पाया है जो मेरे पास नहीं है चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जो मेरे पास है।

इस साल मैंने और अधिक वाक्यांशों को कहने का फैसला किया, जैसे “धन्यवाद”, “मैं आपकी मदद की सराहना करता हूं”, “बधाई”, या बस इस तथ्य को स्वीकार करें मैं कितना भाग्यशाली हूं कि मैं जीवित हूं।

बेशक, आभारी उप-सचेत बनने में कुछ समय लगता है, इसलिए मैंने सेटिंग शुरू कर दी स्थूल लक्ष्यों के बजाय सूक्ष्म लक्ष्य।

हर सुबह, मैं महसूस कर उठता हूं मेरे पास जो कुछ है, उसके लिए आभारी हूं और अपने आप को पिछले दिन की तुलना में अधिक आभारी होना याद दिलाता है, इस प्रकार धीरे-धीरे आदत का निर्माण करता है।

आभार व्यक्त करें

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2. परिप्रेक्ष्य बदलें

हर किसी की अपनी कहानी है और जीवन को देखने का अपना तरीका है।

बस इस तथ्य को स्वीकार करके, आप देखेंगे कि आप लोगों के लिए अधिक खुले हैं। आप जीवन के लिए अधिक खुले रहेंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात, आप करेंगे उन संभावनाओं के लिए खुद को खोलें जिनके बारे में आपने कभी सोचा भी नहीं था।

सभी के साथ सहमत होना आवश्यक नहीं है, लेकिन आप हमेशा कर सकते हैं सराहना और स्वीकार करते हैं उनके विचार और मूल्य। आप किसी और के दृष्टिकोण और दृष्टिकोण को नहीं बदल सकते हैं लेकिन आप अपना बदल सकते हैं।

मुझे हमेशा इस बात पर एक मजबूत पकड़ थी कि मैं किस चीज में विश्वास करता था और मैं किस चीज के लिए खड़ा था, निश्चित रूप से मेरे आसपास के लोगों के साथ झड़पें हुईं।

इसलिए, मैंने अपने आप से वादा किया कि मैं लोगों को अधिक सुनूंगा और उनके दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करूंगा। मुझे कहना होगा, पिछले 2 महीनों में, मैं करने में सक्षम हूं अनंत संभावनाओं वाली दुनिया को देखो परिप्रेक्ष्य में इस बदलाव के रूप में मेरे क्षितिज को चौड़ा किया गया है।

परिप्रेक्ष्य बदलें

3. समाधान में शिकायतें बदलें

यह है सबसे महत्वपूर्ण बिंदु मेरे लिए।

जब भी मैं खुद को किसी भी चीज़ के बारे में शिकायत करते देखता हूं, तो मैं पूछता हूं, “मैं स्थिति को बदलने के लिए क्या कर सकता हूं”?

यदि कोई समाधान नहीं है, चीजों को स्वीकार करने के तरीके हैं शिकायत करने का आग्रह करता है।

उदाहरण के लिए, यह शिकायत करने के बजाय कि यह ठंड से बाहर है और मुझे इस जगह पर रहने से नफरत है, मैं खुद को ऊनी कपड़ों से भरवाता हूं ताकि मैं गर्म और आरामदायक महसूस करूं।

सकारात्मक परिवर्तन और सकारात्मक कार्यों के लिए एक उत्प्रेरक के रूप में शिकायतों का उपयोग करें। यह आपके जीवन में निराशा की बजाय शांति और खुशी लाएगा।

शिकायतों को समाधान तक पहुंचाएं

4. बहुत ज्यादा शिकायत करने वाले लोगों से अलग हो जाना

लगातार उन लोगों की बात सुनते हैं जो गुस्से में हैं, निराश हैं, और परिवार, जीवन और विभिन्न स्थितियों के बारे में बहुत अधिक शिकायत करते हैं, जो आपके जीवन में नकारात्मक ऊर्जा को जोड़ता है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है एक सीमा रेखा खींचना और अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो हंसमुख, आभारी और जीवन की सराहना करते हैं।

पिछले कुछ महीनों में, मैंने ऐसे लोगों से खुद को दूर कर लिया है जो बहुत शिकायत करते हैं। ऐसा नहीं है कि मैं उनसे बिल्कुल नहीं मिला या उनसे बात नहीं की, लेकिन मैंने अपने आप को उस समय प्रेरित नहीं किया जब मेरे आस-पास के लोग रोने लगे।

जब ये बातचीत होती है, मैं खुद से दूरी बना लेता हूं। ऐसा करना एक लाया है बहुत सकारात्मक चिंगारी मेरे जीवन के लिए। मैं जीवंत और सकारात्मक ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करता हूं।

5. ध्यान दें कि मैं कितनी बार शिकायत करता हूं

हम जो कहते हैं, उसके प्रति सचेत रूप से सचेत होकर हम यह नोटिस कर सकते हैं कि हम कितनी बार शिकायत करते हैं, और हम किस बारे में शिकायत करते हैं।

जब मैंने शिकायत की तो मैंने सूचना देना शुरू कर दिया। क्या मैं किसी विशेष समय, स्थिति, या विशेष लोगों के आसपास शिकायत करता हूं?

जो भी मामला हो, मैं उपरोक्त सभी बिंदुओं का पालन करता हूं और अपने जीवन को पूरी तरह से जीने की कोशिश करता हूं।

6. ध्यान और योग का अभ्यास करें

योग जीवन का एक सकारात्मक तरीका है जो आपको तनाव मुक्त, स्वस्थ और खुश रहने में मदद करता है। यह सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण को मजबूत करता है, फोकस और एकाग्रता विकसित करता है, और शारीरिक (और मानसिक) लचीलेपन को बढ़ाता है। यह आपको जीवित महसूस कराता है और आपकी मदद करता है अपने सच्चे स्व को जानने के लिए।

ध्यान के साथ-साथ योग आपकी मदद करेगा अपने सभी नकारात्मक विचारों और भावनाओं को दूर करें। इससे आपको अपने आप को और अपने आस-पास की दुनिया से अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद मिलेगी।

मैंने योग और ध्यान का अभ्यास करना शुरू कर दिया। हालाँकि, मैं इसे नियमित रूप से नहीं कर सकता क्योंकि मैं हमेशा व्यायाम करने से दूर भागता हूं।

मैं अभी भी इस विशेष बिंदु पर सुधार करने की कोशिश कर रहा हूं।

योग का अभ्यास करें

एक बात जो मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि इन परिवर्तनों का अभ्यास करने के 2 महीने बाद, मेरा जीवन बेहतर के लिए बदल गया है। अन्दर, मैं बहुत खुश और उर्जावान महसूस करता हूं

बेशक, एक सुबह उठना और शिकायत करना पूरी तरह से बंद करना असंभव है, लेकिन हम जो कहते हैं, उसके प्रति सावधान रहने से, हम धीरे-धीरे इस आदत को बदल सकते हैं और अधिक खुश और पल में उपस्थित हो सकते हैं।

कभी नहीं भूलना चाहिए कि जीवन है सभी परिप्रेक्ष्य के बारे में।

एक सप्ताह के लिए इन युक्तियों का प्रयास करें और मुझे बताएं: इसने आपके जीवन को कैसे बेहतर बनाया है?

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