5 सरल चरणों में एक संपूर्ण कार्य-जीवन संतुलन कैसे बनाए रखें

आज की दुनिया SO BUSY क्यों है?

हम लोगों को शिकायत करते सुनते रहते हैं कि उनकी जीवन बहुत व्यस्त हो गया है।

वे कहते हैं कि उनके पास वह समय नहीं है जो वे वास्तव में करना पसंद करते हैं।

भारत के बैंगलोर में बड़े होने वाले एक लड़के के रूप में, मैंने कभी अपने माता-पिता को इस तरह की शिकायत करते नहीं सुना।

एक बार जब मेरे पिताजी काम से घर वापस आए, तो ऐसा लगा कि उनके पास दुनिया का हर समय हमारे साथ बिताने के लिए है। उन्होंने कभी नहीं कहा कि उन्हें काम पर जोर दिया गया था, और उन्होंने कभी नहीं कहा कि उन्हें सप्ताहांत पर ओवरटाइम काम करना था।

तो अब क्या बदल गया है?

हर कोई and काम और जीवन को संतुलित करने ’की बात क्यों कर रहा है?

इसे एक मिनट का विचार दें और आप महसूस करेंगे कि मुख्य परिवर्तन “प्रौद्योगिकी” हो गया है।

लेकिन निश्चित रूप से, हमेशा के लिए विकसित हो रहे प्रौद्योगिकी क्षेत्र ने मानव जाति को वह हासिल करने में मदद की है जो इससे पहले नहीं की थी।

मनुष्य चंद्रमा और वापस चला गया है, और अब मनुष्य मंगल पर घर स्थापित करने की सोच रहा है- कुछ समय पहले जो चीजें अकल्पनीय थीं।

वयस्त जीवन

लेकिन महान नवाचारों के साथ शक्तिशाली नुकसान भी आते हैं।

प्रौद्योगिकी ने लगभग सभी को स्मार्टफोन प्रदान किया है; इसने हमें इंटरनेट पर असीमित डेटा और सामग्री तक पहुंच प्रदान की है। हम व्यावहारिक रूप से पूरे ब्रह्मांड तक पहुंच सकते हैं हमारे हाथों में एक छोटा सा गैजेट। यह सिर्फ इतना भयानक है!

लेकिन क्या हम उस भयावहता को “अच्छे” उपयोग में ला रहे हैं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि “सीमित” उपयोग?

मुझे गलत मत समझो और मुझे लगता है कि मैं “तकनीकी प्रगति” के खिलाफ हूं। मैं वास्तव में हूँ इसके लिए पूरी तरह से, और मैं हर दिन इस आमूल-चूल परिवर्तन के लाभों को समझता और वसूलता हूँ।

लेकिन इस पोस्ट का उद्देश्य हमारे जीवन में एक कदम पीछे ले जाना है और देखना है कि कैसे हम अभी भी बाद के चरण में पश्चाताप करने के बजाय जीवन का पूरा आनंद लेने के लिए समय बना सकते हैं।

इसलिए मैं सूची देने जा रहा हूं पाँच महत्वपूर्ण बदलाव जो आप कर सकते हैं वह आपके जीवन को एक इष्टतम तरीके से संतुलित करने में मदद करेगा। इनको सुझाव के रूप में लें। कुछ आप पर लागू हो सकते हैं और कुछ नहीं, लेकिन मुझे उम्मीद है कि इस संतुलन को हासिल करने की दिशा में आपकी सोच में सकारात्मक बदलाव आएगा।

कार्य संतुलन

5 कार्य-जीवन संतुलन कैसे प्रबंधित करें, इस पर टिप्स

1. समय बर्बाद करने वाली गतिविधियों को पहचानें और दूर करें

यदि हम अपनी दैनिक गतिविधियों की योजनाबद्ध तरीके से योजना नहीं बनाते हैं, तो हम अवांछित और अनावश्यक रूप से समय लेने वाली गतिविधियों पर बहुत समय खर्च करते हैं।

  • क्या आप हमेशा अपने फेसबुक फ़ीड की जांच करने का आग्रह करते हैं?
  • क्या आप कुछ नया देखने के लिए हर कुछ मिनटों में अपने सोशल मीडिया पेज को रिफ्रेश करते हैं?
  • जब आपकी कंपनी को आपको 24/7 उपलब्ध होने की आवश्यकता नहीं है तब भी क्या आपके पास आपके फोन पर आपके काम का ईमेल कॉन्फ़िगर है?

समय बर्बाद करने वाली गतिविधियों को खत्म करें

यदि आपका उत्तर उपरोक्त किसी भी प्रश्न के लिए ‘हां’ है, तो आप अपना 60% से अधिक समय अनावश्यक गतिविधियों को बर्बाद कर रहे हैं।

आपको अपने कार्यों की योजना बनाने और व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।

इसे केवल अपनी “ऑनलाइन जरूरतों” के सभी का जवाब देने के लिए ऑनलाइन जाने के लिए एक बिंदु बनाएं। और जब आपके पास “आवश्यकताएं” न हों, तो अपने लैपटॉप / सेल फोन को बंद कर दें।

  • यदि आप कुछ घंटों बाद अपने फेसबुक नोटिफिकेशन का जवाब नहीं देते हैं तो कुछ भी नहीं खोएगा।
  • जब तक आप अपने “ऑनलाइन समय” पर अपने नवीनतम पोस्ट पर अपने सबसे अच्छे ब्लॉगिंग मित्र की टिप्पणी को मंजूरी नहीं देते हैं, तो दुनिया का पतन नहीं होगा।

उदाहरण के लिए, मुझे केवल ऑनलाइन जाने की आदत है 9 पी.एम. के बाद हर दिन। इससे मुझे अपनी बेटी के साथ इतना समय मिल जाता है कि उसके स्कूल में उसके साथ जो हुआ, उसे सुनें और किसी भी होमवर्क में उसकी मदद करें। मेरी पत्नी के साथ व्यक्तिगत लक्ष्यों और गतिविधियों पर चर्चा करने के लिए मेरे पास गुणवत्ता समय है।

9 P.M. के बाद, मैं प्रति घंटे केवल 5 मिनट ऑनलाइन खर्च करता हूं, जब तक कि मुझे वास्तव में अधिक करने की आवश्यकता न हो। मेरे ब्लॉग पर मेरा डाउनटाइम शाम को है, जैसा कि आप ऊपर मेरे शेड्यूल से कल्पना कर सकते हैं। मैं 11 बजे के बाद सक्रिय हूं। एक घंटे के लिए मेरी सामग्री लिखने और पढ़ने के लिए।

एक बार जब आपके बच्चे किशोरों में बदल जाते हैं, तो आपको उनमें ऐसी संगठनात्मक आदतें डालने की भी आवश्यकता होती है, इसलिए वे अपने समय के मूल्य को समझते हुए बड़े होते हैं। आपके बच्चों में इस तरह का सकारात्मक व्यवहार उन्हें अपने जीवन के लक्ष्यों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और उम्मीदों से कहीं अधिक परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।

लेकिन यह पोस्ट पेरेंटिंग के बारे में नहीं है …

2. रचनात्मक लोगों के बीच रहें

अपने परिवेश का आकलन करने के लिए एक मिनट निकालें; घर पर और दोस्तों और रिश्तेदारों के पास क्या हो रहा है?

बस निरीक्षण करें कि लोगों को किसी विशेष परिदृश्य या अन्य लोगों के बारे में क्या कहना है। अगर आपको लगता है कि जब आप किसी व्यक्ति के साथ होते हैं तो आपके आसपास बहुत नकारात्मकता होती है, आप उनके बिना बेहतर होंगे।

हम सहकर्मियों के बीच दिन में लगभग 8-10 घंटे बिताते हैं। यह कभी-कभी आपके परिवार के साथ कितना खर्च होता है! तो आप सोच सकते हैं कि उनके निर्णय और व्यवहार आपके निर्णयों और व्यवहारों को कितना प्रभावित करेंगे।

रचनात्मक लोगों के बीच रहें

यदि आप ऐसे लोगों से घिरे हुए हैं जिनके पास आशावाद की भावना है और आप के साथ एक रचनात्मक विचार साझा करते हैं, तो आप इसी तरह से सोचते हैं। यह एक सकारात्मक भावना पैदा करेगा, और आपको अपना अधिक समय सही दिशा में आवंटित करके अधिक प्राप्त करने की दिशा में सक्षम होगा।

आपके मित्र आपके लेखन के आलोचक हो सकते हैं; आप जो लिखते हैं उसमें एक कहावत हो सकती है और आप अपनी भावनाओं को अपनी पोस्ट में कैसे रखते हैं। यह अच्छा है क्योंकि आपको एक बेहतर इंसान बनने के लिए नकारात्मक और सकारात्मक आलोचना दोनों की आवश्यकता है।

लेकिन आपको ऐसे व्यक्ति से दूर रहने की ज़रूरत है जो हमेशा आपके काम के बारे में व्यंग्यात्मक हो और जिसके विचार और टिप्पणियां आपको खुद को सुधारने की अनुमति न दें।

3. प्राथमिकताएं निर्धारित करके प्रॉक्रैस्टिनेटिंग बंद करें

“मैं कल इस पद को समाप्त करूंगा।”

“यह कल का रविवार है, और मैं जल्दी उठ सकता हूं और अपने पद को समाप्त करने के लिए कुछ घंटे समर्पित कर सकता हूं। मुझे कोई गड़बड़ी नहीं होगी, और यह मुझे बेहतर सामग्री लिखने के लिए विचारों के प्रवाह को प्राप्त करने के लिए वातावरण देगा। ”

प्राथमिकताएं निर्धारित करके प्रोस्ट्रिक्टिंग रोकें

यह वही है जो मैं लगातार सोच रहा हूं, और यह लेता है इन विचारों को दूर करने के लिए बहुत प्रयास।

अपने कार्यों को बाद में धकेलना बंद करने के लिए, यदि आप अपनी गतिविधियों को निर्धारित कर सकते हैं तो यह मददगार है। कई ऑनलाइन टूल और वेबसाइट उपलब्ध हैं जो आपको प्रत्येक दिन के लिए अपने कार्यक्रम और लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करते हैं।

यदि आपको किसी चीज़ की शुरुआत करने की ज़रूरत है, तो इस उत्पादकता योजनाकार को देखें जो आपको लक्ष्य निर्धारित करने और अपने साप्ताहिक और दैनिक योजनाओं को व्यवस्थित करने में मदद करता है:

उत्पादकता योजनाकार

प्रत्येक दिन, मैं अगले दिन के लिए लक्ष्य निर्धारित करता हूं जो मुझे अपने आवंटित समय स्लॉट में हासिल करना है। ये लक्ष्य या कार्य मेरे ब्लॉगिंग या यहां तक ​​कि मेरे निजी जीवन से संबंधित हो सकते हैं जहां मुझे कुछ कार्य करने हैं।

उदाहरण के लिए, मैं आम तौर पर अपने सुबह के शुरुआती घंटों को नई सामग्री लिखने के लिए समर्पित करता हूं। मुझे पता है कि जब मैं सोने जाऊंगा, तब मैं उठूंगा और लिखूंगा।

जैसे ही मैं उन्हें पूरा करता हूं, मैं कार्यों की जांच करके अपने दिन के बारे में बताता हूं।

यदि मैं दिन के लिए अपने सभी कार्य करता हूं, और फिर कुछ अनियोजित प्राप्त करता हूं, तो मुझे पता है कि मैं हूं मेरे समय को ठीक से संतुलित करना मेरे काम के जीवन और मेरे निजी जीवन के बीच।

यहां कुछ हाथ से चुने गए लेख हैं जिन्हें आपको पढ़ना चाहिए:

4. अपने दैनिक दिनचर्या में थोड़ा परिवर्तन करें

यदि आप महसूस करते हैं कि आपके जीवन में कोई संतुलन नहीं है, या यदि आपको लगता है कि आप उन चीजों को नहीं कर रहे हैं, जिनकी आपने योजना बनाई है, या यदि आपको लगता है कि आपके परिवार को आपके समय की अधिक आवश्यकता है, तो मुझे लगता है कि आपको थोड़ा सा चाहिए ” अपने दैनिक दिनचर्या में परिवर्तन करें।

अपने दैनिक दिनचर्या में बदलाव करें

मूल्य के साथ परिवर्तन आता है। लेकिन मौद्रिक शब्दों में नहीं। इसका मतलब है कि आपको एक निश्चित गतिविधि से गुजरना होगा या आप अपने समय के साथ कीमत का भुगतान करेंगे।

इसे हल्के में न लें।

  • समय आपके पास सबसे कीमती संपत्ति है।

अगर आपको लगता है कि आप शाम को अपने परिवार के साथ क्वालिटी टाइम नहीं बिताते हैं, तो अपने काम के घंटे को पूरा करने की कोशिश करें। शायद थोड़ी जल्दी काम पर पहुँचें और थोड़ा जल्दी घर लौट आएं।

यदि आपको लगता है कि आप अपने कार्य लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर रहे हैं, तो आपको काम करने में समस्या का तरीका बदलने की आवश्यकता है। अपनी सामान्य विचार प्रक्रिया के बाहर सोचें और समान विचार साझा न करने वाले लोगों के साथ विचार-मंथन सत्रों में भाग लें।

अपनी दैनिक गतिविधियों को फिर से समायोजित करके, आप घर और काम पर सही संतुलन खोजने के लिए कितना आसान हो जाएंगे, आप चकित रह जाएंगे।

5. अपने दिमाग को आराम दें – एक कसरत का आनंद लें

“लक्ष्य” की ओर दौड़ में मत फंसो। भविष्य के लिए निरंतर विचारों और योजनाओं के साथ अपने दिमाग को तनाव न दें।

आज आपको मिला सबसे बड़ा उपहार है; अब केवल वही समय है जब आपके पास वास्तव में है।

अपने मन को शांत करें और अपने विचारों को एक पल के लिए दूर कर दें। देश के साथ एक सवारी का आनंद लें और प्राकृतिक सौंदर्य प्रदान करें।

अपने दिमाग को आराम दें

एक बार जब आप अपने मन को उसके नियमित तरीकों से हटा लेते हैं, तो वह फिर से चार्ज हो जाता है, और जब आप अपने काम पर वापस जाते हैं, तो आप पहले से कहीं अधिक स्पष्टता के साथ तेजी से सोच पाएंगे।

ध्यान भी आपके मन और शरीर को आराम देने का एक शानदार तरीका है। कोशिश करके देखो। ध्यान कैसे आपके जीवन को बदल सकता है, इस लेख को देखें।

मेरे लिए, जिम में एक घंटे का एक अच्छा वर्कआउट मुझे आगे के चुनौतीपूर्ण दिन के लिए पुनर्जीवित करता है। मैं उस समय का आधा समय कार्डियो और दूसरे आधे वजन उठाने में बिताता हूं।

आपके शरीर को स्वस्थ रखने के अनगिनत फायदे हैं, लेकिन इस लेख के दायरे से परे …

मैं सिर्फ इतना कहना चाहता हूं कि यदि आप अपना दिमाग हटा लेते हैं और एक पूरी तरह से अलग गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप कम समय में जो चाहते हैं उसे अधिक हासिल करने के लिए वापस मिल जाएंगे।

आप पर: आप अपने कार्य-जीवन के संतुलन को कैसे बनाए रखते हैं?

मैं इस विषय के बारे में लिखता रह सकता हूं, लेकिन अभी रुकूंगा। मैं खुद को केवल 5 युक्तियों तक सीमित करना चाहता था, और मुझे आशा है कि मैंने सबसे महत्वपूर्ण लोगों को चुना है।

मैं जानना चाहता हूं कि आप अपने जीवन को संतुलन में रखने के लिए क्या करते हैं। नीचे एक टिप्पणी छोड़कर मेरे साथ अपने विचार साझा करें।

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